Oct 30

Memilih Makanan Yang Kaya Akan Nutrisi

Memilih Makanan Yang Kaya Akan Nutrisi

Apa yang dimaksud dengan Makanan”kaya nutrisi” ?
Makanan yang kaya akan nutrisi bisanya mengandung banyak vitamin dan mineral tetapi tidak terlalu banyak kalori. Vitamin dan mineral dapat menyehatkan tubuh Anda dan membantu untuk menjaga tubuh Anda agar tetap sehat dan mengurangi risiko untuk penyakit kronis. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut melalui berbagai makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, rendah lemak dan produk susu bebas lemak, dan daging tanpa lemak dan ikan.

Apa yang terjadi jika saya tidak mendapatkan cukup makanan yang kaya gizi dalam makanan sehari-hari saya?
Jika Anda tidak mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya akan gizi, Anda mungkin tidak akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Makanan yang rendah gizi ini memberikan kontribusi untuk meningkatkan berat badan dan penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Makanan apa yang kaya nutrisi?
Makanan yang kaya akan nutrisi banyak dijumpai pada Buah-buahan segar dan sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian, daging tanpa lemak dan ikan dan susu rendah lemak produk adalah pilihan yang sangat baik. Jumlah makanan yang kaya nutrisi setiap orang membutuhkan tergantung pada kebutuhan kalori sehari-hari.

Berikut adalah beberapa cara untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat.

  • padi-padian
    Makanan pokok seperti gandum memiliki kandungan selain rendah lemak¬† juga tinggi serat dan karbohidrat kompleks, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Bila Anda memilih roti atau sereal, lihatlah daftar bahan dan lihat bahwa bahan pertama adalah “gandum”.¬† Carilah makanan gandum yang memiliki setidaknya 3 gram serat per porsi.
  • Buah dan Sayuran
    Buah-buahan dan sayuran secara alami memiliki kandungan rendah lemak. Carilah buah-buahan yang berwarna segar dan sayuran, terutama sayuran hijau dan oranye gelap. Jika Anda bisa, pilih tumbuhan organik yang menghasilkan buah dan bebas dari pestisida, karena memiliki kandungan gizi lebih banyak .